冰島登全球最健康國家 香港澳門排名第??

美國華盛頓大學（University of Washington）今日公布全球最健康國家排名，冰島在188個國家和地區健康指數排行中位居榜首；台灣排名第32，中國大陸第92。

綜合外電報導，華盛頓大學這份發表在著名醫學雜誌《柳葉刀》（The Lancet）上健康排名報告，是以對聯合國「可持續發展目標（SDG）」健康方面的評估為基礎，根據1990年至2015年的「全球疾病負擔、傷害和危險因素研究」項目的數據，包括天災、酗酒、超重、夭折、各種疾病、戰爭等共33項健康狀況的評分，總結出全球188個國家和地區的健康指數，並對指數進行排名。

報告顯示，得分最高，也就是最健康的國家主要分布在歐洲、北美和大洋洲，冰島是全球最健康的國家。新加坡總排名第2，汶萊總排名第21，在亞洲國家中排名第2。

日本排名第27；台灣第32；韓國第35；香港和澳門在圖表中沒有被單列出來，中國排名則是第92。

印度雖然近年來經濟發展較快，但只排在第143位，在科摩羅、加納和納米比亞之後。

報告還顯示，在188個國家和地區中，有超過3/5國家完成了減少母嬰死亡率的目標，但乙肝患病率變化不大，兒童肥胖和酗酒問題更嚴重了。只有不到1/5的國家有普遍安全和可負擔的飲水和環境衛生。

身為發達國家的美國排名第28，媒體報導說，由於暴力致死、愛滋病（HIV）、濫用酒精、兒童肥胖和自殺等比率相對較高而影響美國排名。

排名前20的國家分別依序為：冰島、新加坡、瑞典、安道爾、英國、芬蘭、西班牙、荷蘭、加拿大、澳大利亞、挪威、盧森堡、愛爾蘭、馬爾他、德國、丹麥、塞浦路斯、比利時、瑞士以及意大利。

排名墊底的是中非共和國，倒數第2至第10名的依次是索馬里、南蘇丹、尼日利亞、乍得、剛果民主共和國、布隆迪、馬里共和國、阿富汗和塞拉利昂。


資料來源：大紀元

朋友越多越健康？研究：知心好友幾位足矣

朋友能否帶來真正的健康快樂，取決於友情關係是否深厚與得到滿足。（fotolia）


根據研究，友誼可以紓緩壓力、減少焦慮、降低血壓、提升腦力，甚至降低死亡率，對身心健康有諸多好處；反之，當人缺乏社交關係時，對健康的傷害甚至不亞於吸煙和嗜酒等惡習。

那麼，一個人究竟需要結交多少朋友才能對健康有幫助呢？據美國生活網站「Lifehack」報導，問題不在於交友數量的多寡，而在於友情關係是否深厚與得到滿足。老年病學專家阿巴傑（Alicia Arbaje）博士認為，「這全看你生活周遭是否有能在情感上、精神上與其它需求上滿足你與支持你的朋友。」

朋友多寡只是個人需求問題，因人而異。例如，內向的人需要的朋友可能遠比外向的人少，只要有幾個朋友就心滿意足了，但不因朋友少就不快樂、不健康；反倒是外向的人需求大，有可能因朋友認識得不夠多而感到寂寞、心情低落。

也就是說，交友的重點在於你是否擁有深入、健全的友誼關係。即便你只有一兩個知己好友，也可能比那些社交圈大卻友情淡薄的人還健康快樂。有研究發現，如果一個人很滿足於自己的朋友，那麼不管他有幾個朋友都一樣快樂無比。

其實，朋友圈大的人反而容易面臨「同儕心理壓力」（peer pressure）的困擾，他們很可能遭到同伴的慫恿或擔心被嘲笑而同流合污，沉溺於某些壞事，如喝酒或嗑藥。此外，社交圈太大還會引發角色緊張（role strain）的問題，當社交責任太多以致無法履行朋友角色時，就會產生無力感與挫敗感，導致疲勞、甚至潰瘍等健康問題。

當然，如果我們能結交越多的良師益友，就越能夠促進身心健康，就如心理學家霍特-蘭斯泰德（Julianne Holt-Lunstad）博士說的：「社交資源較多、較全面的人比社交資源較少的人存活率高。」


資料來源：大紀元

飲食「太健康」不好？營養師指出這些問題

健康食物切忌少到失衡或過猶不及。圖／ingimage


高油、高糖飲食不健康，但太過講求「健康」，自我判斷食物不健康而拒食或只吃某些特定食物，反而可能營養不良，形成「健康飲食癡迷症」，讓生活提不起勁、情緒不佳，甚至引起代謝問題。

健康飲食癡迷症稱不上疾病，還需更多實證分析研究，但有些人拒絕加工食品、精製糖、酒精，多吃蔬果、全穀物食品的同時，也拒絕動物脂肪、奶製品、肉類蛋白質或過度低鹽飲食等，只吃特定食物，可能成為偏執的「淨食」主義者。

中華科技大學餐飲系副教授王鳳英指出，國外曾有案例，一名成人追求低鹽生活，強力規定自己每日食鹽不超過三公克，長期下來生活不開心、積極度降低、行動力也變差，影響心理和情緒。

衛福部台東醫院院長祝年豐說，有些病人刻意增加某些食物的量，如堅果每日一份約一湯匙，卻有人長期吃逾一碗的量，結果尿酸過高；黑木耳被視為養生食物，但吃多了可能便秘。

王鳳英說，素食被認為是較健康的飲食，但長期吃全素者，體內容易缺乏維生素B12、鋅，須吃堅果、海帶或酵母菌補充。王鳳英還舉例，有人一想到蛋黃的膽固醇過高就不吃，但膽固醇是兒童形成荷爾蒙的先驅營養素，除非膽固醇過高、有三高或心血管疾病，蛋對一般成人或發育孩童仍是良好的營養來源。癌症基金會癌友關懷教育中心營養師鄭欣宜也說，蛋黃有人體需要的必須胺基酸。

鄭欣宜說，一天一顆蛋，以植物油或堅果油替代動物油，加上全穀物、蔬菜、水果、奶類、豆蛋肉魚類、油脂堅果等六大類食物均衡攝取，才是恰如其分的營養菜單。

妳為HIFU狂? MDS 令妳更瘋狂

妳為HIFU狂? MDS 令妳更瘋狂

相信好多朋友一早開始已經聽過HIFU 有幾勁, 佢效果有幾好都唔使我多講啦!  我自己由RF開始到兩代HIFU 機, 全部試過晒!  未試HIFU 之前我覺得RF 好正, 但做過HIFU一次之係真係返唔到轉頭!  雖然係貴啲同埋痛, 但勝在唔使開刀就做到提拉效果, 做完皮膚真係firm 晒, 簡直係中女恩物! 兩萬幾蚊可以Last 到兩年, 我其實覺得ok架! 直至最近我試過一部MDS膠原激活, 先知一山還有一山高!!!!!

1)      夠快!  – 唔似HIFU 同RF, MDS 只係需要廿分鐘就搞掂, 我見Therapist 姐姐唔使換機頭, 佢話MDS 特別在一個機頭可以做晒成個膠原層加埋筋膜層, 香港得呢部機做到咋!

2)      完全唔痛!  – 以前做HIFU 同RF 果種痛真係唔係講笑, 不過女人為左靚真係可以去到好盡, 痛都可以死忍成個鐘! 而MDS 最正係唔使搽麻醉Gel, 過程中完全唔覺痛, 只係做到顴骨位有少少痺, 舒服到你唔信! 我仲差啲瞓著左! 😁😁😁  

3)      效果明顯 – 雖然一做完已經好明顯睇到皮膚firm 左, 蘋果肌提升左, 但Therapist 不斷強調療程後即時效果未係最好, 佢話過左7-14日啲膠原生出黎之後, 先係最靚, 果刻我真係半信半疑, 但後來keep住做皮膚紋理分析，睇住啲皮膚格仔紋同毛孔真係越來越好, 真係覺得好a-may-sing!

雖然講到MDS 好似天下無敵咁，不過要注意返佢要做到最理想效果係要兩個月內做4次先最好嘅效果, 做足4次先可以last 到兩年架! 至於價錢黎講，MDS一個價錢就講明可以做晒成塊面，唔似HIFU要計線數，$998試做價分分鐘只係包個下巴，最後埋單分分鐘要十幾倍價錢， 冇錯，係十幾倍!

我認我貪新忘舊，不過點樣揀真係好睇自己需要，千祈唔好憑感覺，上網做多啲research 了解清楚先去做，我而家就淨係信用家正評，同埋有圖有真相，因為咁樣就唔會咁易比人sell 兩句就亂使錢!

之前上網search咗呢啲, Share埋出黎~~

http://mds.medgenecorp.com/

http://beautywikipedia.com/?p=239

每次做MDS前後都會做呢個 --> 720 scan genius皮膚紋理及輪廓分析

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HIFU天書 - HIFU價錢及技術比併

你真係需要做HIFU這類輪廓拉提療程？

這好取決於皮膚嘅狀態，如果已經出現皺紋、下垂、雙下巴等情況，原因係真皮層膠原蛋白及彈性蛋白嘅流失，要真正做到面部回春，就不能只改善表皮層，而係用HIFU這類深入到膠原層和SMAS筋膜層嘅技術，刺激問題核心嘅真皮層生返更多膠原蛋白出嚟。宜家市面三大主要輪廓拉提技術有HIFU、MDS、Ulthera、Doublo、Thermage等。

比較三大輪廓拉提技術之價錢、效果、副作用

Medical Report都有證明HIFU的確做到膠原蛋白增生，有增生膠原同輪廓拉提嘅成效，可以令皮膚皺紋減少，面部輪廓緊緻，有返女人最想要嘅V面。但對有興趣做HIFU或拉提療程嘅人來講，都要先解決價錢、效果、副作用嘅問題。所以我準備咗呢篇資料，希望大家有更多關於HIFU及拉提的獨立資料，去判斷自己係咪適合HIFU療程，同埋了解多少少究竟咩係HIFU，就更加能夠確保用咗咁貴價錢買嘅服務，每一蚊都物有所值！

(一) HIFU科技

MDS膠原激活
深度：一次過做3.0至到4.5 mm全段layer  (不用換機頭)

                韓國研發，屬於進階版高聚焦超聲波技術，同HiFu / Ulthera最大唔同係熱力係螺旋形進入，而且不是一層一層做，而是HIFU那樣一次過做到皮下3mm至4.5mm整個layer，能量均勻刺激全段膠原層及SMAS，因為無需像HIFU療程(做不同深度要換不同的機頭做幾次)，所以療程時間比HIFU更有效率，也較HIFU更大範圍地刺激膠原蛋白大量增生，提升輪廓。

HIFU / Ulthera / Doublo輪廓提升 

深度：分別深入4.5 mm、3.0 mm、1.5 mm (須換機頭)
Doublo 同Ulthera係部機嘅名字，前者韓國HIFU機，後者美國HIFU機，原理都係超聲波Hifu技術，因為係高能量聚焦超聲波，無需透過表皮就直接把熱力用點線式打入皮膚與肌肉之間嘅SMAS筋膜層，以膠原蛋白增生拉提及減淡皺紋嘅功效。Ulthera好似照大肚咁，有芒實時觀察住micro thermal zones，因為能量係由底層而到面層，但有些位置係高嘅能量唔打得嘅，所以要小心避開。

Thermage緊緻提升

深度：分別深入4.5 mm、3.0 mm、1.5 mm (須換機頭)

        原理係RF單極射頻(radio frequency)，將熱力從外而內層層傳入去真皮層激發骨膠原增生，但顧慮到表皮層受不了太高熱力，所以不能將超大熱能傳送到SMAS，過程要由人手判斷平均地注入能量。

（二）HIFU效果

MDS膠原激活

        MDS膠原激活技術被形容為HIFU改良版，它提倡輪廓拉提的新理論，兩個月內進行4次，利用”重疊效應”，使膠原自生效果提升，最後會喺幾個位置做定點鞏固嘅拉提效果。完成療程後即時見到效果都幾明顯下，比HIFU更突出，之後持續幾個月會好自然咁越嚟越緊緻提升，感覺好amazing。

Ulthera / Doublo輪廓提升

        HIFU (Ulthera, Doublo) 一般是1年進行1-2次，如進行2次療程，需要相隔半年。做完療程後會立即見到瘦面效果，會感到非常緊緻，不過效果出現後幾日會短暫躲起來，回變回原狀，約2個月後細胞重組後，就會逐步見到驚喜成效又回來。

Thermage緊緻提升

        刺激皮膚膠原蛋白增生的效果都唔差，做到皮膚緊緻嘅效果，但去唔到SMAS，因為就算技術上去得到，個高熱力都會先burn左表皮。做完Thermage療程後也不會即時出現效果，要等骨膠原被刺激增生後，才會出現至正的效果。

（三）HIFU副作用

MDS膠原激活

        呢個螺旋式超聲波技術最特別係附有觸感舒緩科技，效果好之餘仲唔駛搽麻膏添，成個過程無痛，唯一最後做定點鞏固時會有少少酸軟感覺，算係做過嘅HIFU或拉提療程中最舒服的，而且療程後無表面創傷，只有些微紅腫，通常唔洗一日就會消失。

Ulthera / Doublo輪廓提升

        HIFU是將高能量嘅超聲波聚焦到真皮層，疼痛程度是非一般嘅，即使搽上麻膏減低表層嘅痛感，有啲人麻醉效力過咗都有不同程度嘅痛感，也會出現比較明顯的紅腫，要一段時間才消散。同MDS一樣，無表面創傷，但由於能量太高熱，之後皮膚會超級乾燥，極度需要補水。

Thermage緊緻提升

         Thermage真係幾痛，最新一代嘅Thermage機已經改善咗呢個問題，有啲人怕痛會用麻醉膏減低痛楚。雖然麻膏會減低皮膚的感覺，但也因為令人唔知痛而少左防備，可能會不知不覺間能量加大到burn左都唔知痛，所以網上不時都有人講做完Thermage塊臉出晒水泡，就係因為能量很難掌握得好，而麻膏其實會增加burn嘅風險。

（四）HIFU價錢

         Thermage嘅射頻、Ulthera嘅HIFU等最大共通點係風險較高，須由醫生主理，所以價錢亦會比較貴。Doublo嘅價錢相對普及，而MDS膠原激活則與別不同，不用線數收費，而是以部位計算，屬於一口價療程，好處係唔怕在療程床上臨時被追加線數收費，堵塞了用發數或線數計嘅陷阱。

拉提及膠原激活技術

技術	單次價錢 (全面)	成效	痛感及復原期
MDS	HK$9,500 （連頸部）	成效約2  年 💖	無痛，有少許紅，零復原期
Ulthera	HK$25,000-HK$35,000  (頸另計)	成效約1年	痛感較大，須塗麻醉膏，會紅腫及皮膚乾燥
Doublo	HK$15,000-HK$25,000 (頸另計)	成效1-2年	痛感較大，須塗麻醉膏，療程後會出現紅腫
Thermage	$42,000 (約900發)	成效不超過1年	痛感較大，須塗麻醉膏，容易燙傷表皮或起水泡

網上MDS水原共生廣告

總結
如果問我做HIFU定MDS定Thermage好，真係好難判定，要了解個人的需要，但自己覺得MDS膠原激活較容易令人受落，因為成日覺得要靚啫，唔等於要捱痛同冒險囉，如果唔係，咁同古代啲女人紮腳有咩分別呢，新時代人都係揀返唔痛但又做到效果的新技術好啲。

小貼士

點令膠原last得耐，輪廓Ｖ更耐？
HIFU拉提輪廓療程價錢唔係平，當然要想盡辦法令效果LAST耐啲啦，所以增生完膠原後，點樣令膠原生肥肥白白生得更多先係重點，醫學報告都有講，膠原要生活係比自己大三倍的水份環境裏面，先至生得快啲同多啲，如果唔係呢邊增生完，嗰邊又流失，好浪費啫，所謂大量水份，當然唔係敷幾塊mask就有......一定要做返啲有效大量增加水份的療程，用水養膠原喔～

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