美國睡眠研究機構Sleep to Live Institute總監歐克斯曼博士（Robert Oexman）指出，許多睡眠迷思會影響睡眠品質。接下來就是歐克斯曼博士心目中的9大睡眠迷思，以及處理它們的方式：
1. 晚上沒睡夠，只要在白天小睡一番就能補足
小睡雖然可以讓你有足夠的活力撐過一天，但也不是長久之道。如果你非得小睡不可，請避免在下午3點之後小睡，並將時間限制為15-20分鐘，以免影響晚上的睡眠、造成惡性循環。
2. 週末是絕佳的預先休息機會
你不能「預存」睡眠，供未來之用。雖然充分休息可以讓你比較能應對睡眠不足，但疲倦遲早還是會影響你。
3. 8小時睡眠太奢侈，6小時才務實
睡眠不是種奢侈，而是健康的必備元素。 睡眠充足的人，不但氣色、精神都會比較好，總體而言，健康狀況也會比較佳。這是享受人生非常重要的一步；如果你太疲倦、無法做自己喜歡的事，實在很難享受人生。
4. 熬夜準備考試，能學到比較多東西
熬夜準備考試，你的記憶力可能會讓你在考試時大感失望。 我們是在睡眠的快速動眼期鞏固一整天的記憶；減少睡眠以學習新資訊，也就無法記得一切所學。
5. 賴床可以讓我多休息幾分鐘、更有活力
得按貪睡鈕，代表你睡眠不足。睡眠不是以9分鐘為單位，因此，你應該務實地決定起床時間；你可以試著只按一次貪睡鈕，然後打開燈光、做些輕度的伸展運動，讓自己更溫和地醒過來。
6. 半夜中醒來，應該看書或看電視，等待睡意再次來臨
電視或閱讀燈的亮光，只會讓你更清醒。如果你在半夜醒過來，可以去另一個房間並讓房間保持黑暗；等待睡意降臨之時，你可以祈禱、冥想或做些輕度的伸展運動。
7. 睡前運動會讓我睡不著，因為那讓我太有「活力」
睡前運動確實有可能會讓人睡不著，但那是因為體溫太高；核心體溫降下來，才能好好地睡一覺。最理想的運動時間，是睡前4小時。
8. 年紀漸長，需要的睡眠時間會縮短
研究顯示，就算年紀增長，需要的睡眠時間也不會縮短。事實上，年長者得在床上躺更長的時間，才能獲得同樣的睡眠時間──因為疼痛和藥物會讓人比較難好好睡覺。
9. 缺乏睡眠讓人疲倦，但不會嚴重影響健康
就算只是某一天少睡一小時，也有可能會增加心臟病的風險。長期睡眠不足，則會增加心臟疾病、第二型糖尿病、中風、肥胖、癌症、阿茲海默症和憂鬱症的風險。（黃維德編譯）
資料來源：Inc、Sleep to Live Institute、天下雜誌
