腸道健康嗎？看大便、放屁、皮膚就知道

腸道除了是消化器官，也是人體最大的免疫器官！醫師指出，當腸道老化或是腸道菌叢生態失衡時，腸道內產生的毒素會被運送至全身，侵入並破壞人體的免疫系統，進而引發過敏症狀。一般民眾若想了解腸道的健康的狀況，建議可以從觀察自己的大便、放屁，以及皮膚3指標著手。
腸道老化、腸道菌叢失衡　當心免疫系統出問題

書田泌尿科眼科診所、腸胃科主任邱啟賢醫師表示，一般來說，在健康的腸道中，大便會被迅速排出，並不會產生太多內生性毒素。但是，當有不良的生活習慣，包括長期食用不健康飲食、缺乏運動，或是長期處在壓力下、慢性疾病以及藥物等，就會導致腸道老化、腸道菌叢生態失衡。

當腸道不健康時，新陳代謝產生的廢物以及腸道的廢物，經腸內菌分解後便會產生毒素，這些內生性毒素會被運送至全身，破壞身體的免疫系統，進而引發過敏、癌症等病變。腸道健不健康對人體影響甚大，除了定期做大腸檢查外，一般民眾若想了解腸道的健康的狀況，建議可以從觀察自己的大便、放屁以及皮膚3指標著手。

大便狀態反映腸道健康　健康便便這樣看

【指標一：大便】

一般來說，大便的狀態會受吃進去的食物、飲水量、腸道菌叢狀況、消化能力等因素影響。成年人每天正常的排便量約介於100~300公克之間，健康大便的顏色應呈現土黃色；大便軟硬度適中，大約為成熟香蕉的硬度；大便的形狀為香蕉狀，每條大便約為半條香蕉的長度，每次會排2~3條；若三餐飲食膳食纖維攝取量足夠，健康的大便會浮在水面上，而且味道很淡無臭味。

腸道健不健康　大便4指標判別

邱啟賢醫師指出，若消化能力出問題，或是腸道菌叢不平衡，大便就會出現狀況，建議民眾可以從糞便顏色、形狀質地、氣味、次數等4部分判別。

判別一／大便的顏色

NG便便1：黑色大便

大便的顏色大部分來自膽汁，少部分來自食物或水分。當出現黑色大便時，代表大便累積在腸道太久、腸道的壞菌太多，或是大便中的膽汁濃度過高。此外，有些藥物如鐵劑、鉍鹽也會使大便變黑。若大便長期都呈現黑色，就要小心是否為腸胃道出血，建議找醫師諮詢。

小學女生美容6件事之日本女孩7歲去脫毛

日本女性一向超級努力追求要靚，老少都會化妝，現在小到就連日本小學雞都沒有了純真，不只打扮老氣，甚至小學生美容化妝是常識，令人嘩然。

日本綜藝節目バイキング最新一集的內容討論了關於小學女生最近沉迷於美容話題，由於探討的內容實在太有衝擊力，連日本各大論壇上都引起了大騷動。先看看現代日本小學女生對美容化妝的常識對到咩程度?

同學A: 每日出門前都一定會喺臉上同雙手搽防曬！

同學B: 平時會敷Mask、抹化妝水做好保濕

同學C、D、E: 沖涼時都會按摩一下淋巴腺　

同學F由媽媽代答：要開始化少少淡妝，咁佢係女仔嘛！

同學G (小六生): 化妝鍾意畫濃啲眼妝，眼影跟眼線是一定要。

同學H: 戴濃密假眼睫毛會似大人嘛

家居美容化妝小兒科，進階搵專業脫毛

現在對於這些愛美的小學女生來說，化妝、戴假睫毛等都已經不是熱話，而是日常了，當下小學女生圈子中最流行的美容熱話，就是脫毛！

 不知是否新一代越來越早熟，以前小學生就話毛都未生，今日的小學生就已經一身多毛多汗毛，早熟又貪靚的小學女生開始介意自己手腳多毛、甚至臉上有汗毛的情況，因此有日本的美容中推出專門給小學女生用的兒童光學脫毛療程，可以脫毛的部位包括臉、手、腳和腋下這幾個部位，只要年滿7歲就可以做光學脫毛療程！

即使沒有錢去美容中心做脫毛療程的小學女生也不會就此擺休，有些小學女生會買一些便宜的除毛器來，在家DIY去除身上多餘的毛毛。按這情況伸延下去的話，可以想像過多年，日本18、22歲女生如果不脫毛也不好意思了~~

另類怪獸家長另有睇法

節目上也訪問到了這些小學生家長 ：孩子還這麼小，讓他們化濃妝、做脫毛療程可以嗎？家長：只要女兒喜歡就好了！

真不知應該讚他們是廿四孝家長還是嘆這世界還有另類怪獸家長~~小學生還是可愛地四處玩比較開心，模仿大人的愛美跟穿著還可以，但真做就……這種事情到高中甚至大學時再來煩惱吧，小學時就還給孩子一個正常的童年！

誰人識條毛呢?

日本美容中心只要年滿7歲就可以做脫毛療程，香港美容中心的限制又點呢？似乎保守很多，香港的激光脫毛公司一般要18歲或以上，因為成長期受到荷爾蒙不穩定影響，加上毛囊會同步成長不斷增加，直到到成人期才會停止，而那時時荷爾蒙較為穩定，做激光脫毛效果會更好，所以讀緊大學大專時趁有學生優惠做脫毛才最正路，始終光潔淨滑的皮膚就如乾淨整齊的衣著，也是禮儀之一，所以踏足社會前最好為儀容做好最佳準備。

伸延閱讀：毛髮小知識  

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眼睛所透露的八大健康警訊

眼睛疲勞可能是身體某部器官生病的前兆，不可輕忽。(Fotolia)

眼睛是反映健康的窗口，眼睛疲勞可能是身體某部器官生病的前兆，因此不可輕忽，有助及早發現、治療，防患未然。

拉胡爾 · 庫拉納（Rahul Khurana, MD）醫學博士，加利福尼亞州北部的視網膜專家說，「僅透過眼睛，我們即可觀察到身體其餘部分像是動脈，靜脈和神經等的健康狀況。這就是為什麼美國眼科學會（the American Academy of Ophthalmology）建議每個人到了40歲，都應做基礎眼科檢查，以早期發現潛在問題。

美國Prevention 網站提供了以下幾個眼睛透露幾項重要健康狀況訊息。

1. 壓力過大：每當熬夜工作，是否感到視力模糊？實際上目不轉睛的直視電腦螢幕並非罪魁禍首。壓力促使視網膜下積液，導致視力模糊。

英國眼科雜誌（the British Journal of Ophthalmology）的一項研究發現， 37%患此病（稱為中心性漿液性脈絡膜視網膜病變，簡稱中漿病）的受訪者於罹病診治前不久，均面臨「高度壓力」；同時動物研究表明，高度壓力情況下，身體會釋放腎上腺素，引發病變。好消息是：對大多數人而言，視力模糊於三至四個月內便自行痊癒。

2. 高血壓病史：高血壓被稱為「沉默殺手」，因為該病因無顯見症狀，如未經治療可能會導致心臟疾病或中風。特別是眼睛，高血壓會引發視網膜微血管發生緊縮或膨脹的變化，向供應心臟，腦和腎臟的較大血管發出警訊。根據美國醫學協會雜誌（the Journal of the American Medical Association）的一項研統計結果：眼球底部組織變化與心臟衰竭的風險呈正相關。

3. 身體某部位發炎警訊：你一覺醒來眼睛疼痛不堪，且佈滿血絲達一週，但你並無飲酒，並每晚睡足8小時，怎麼回事？疼痛和紅腫可能是眼內葡萄膜炎，這是存於眼睛透露身體某部位發炎警訊的信息。牛皮癬疾病和克羅恩類風濕性關節炎是突發自體免疫系統攻擊自身組織，造成內分泌系統失調；後者會導致25％的關節炎患者眼睛產生發炎症狀。

4. 甲狀腺異常：如果你自拍時，驚覺自己的臉活像似鼓著腮幫子的鴨子，你可能會想到要做甲狀腺檢查。格雷夫斯病（Graves Disease），最常見的症狀是突眼，且甲狀腺過於活耀，分泌激素產生攻擊眼窩周遭的肌肉與和組織，特別是婦女，罹病風險高於男性五至六倍，且超過50％以上患者導致眼部併發症。

5. 罹患糖尿病： 2014年一項委由聯合健康保險公司（United Healthcare）的研究發現，慢性疾病糖尿病是最有可能於眼科檢查確診。這是因為高血糖會在眼內幾個地方顯示，如視網膜弱化的血管會造成蛋白質滲漏至黃斑部，堵塞並阻斷氧氣和營養物質輸送至眼睛底部。儘管糖尿病導致視網膜損傷是美國20至74歲視力喪失的主要原因，但無須恐懼：如果及早發現，並適度控制血糖，病情不致惡化。

6.過敏症：你不斷對抗黑眼圈，再多的遮瑕膏也無法遮掩嗎？過敏性鼻炎可能是原因所在，它導致七分之一的美國人鼻粘膜發炎。吸入物自花粉乃至寵物毛髮，均可能阻塞鼻竇引發眼下皮膚瘀血反應，導致如瘀傷般的「黑眼圈」。值得慶幸的是，這個問題通常可藉抗組胺藥物修復。

7.抑鬱：追蹤眼球視物軌跡的研究發現，精神疾病患者如焦慮、精神分裂症和躁鬱症，相較健康對照者有著不同的凝視模式（即他們往往對某些事物目視時間更長或者相反）。據《變態心理學雜誌》（the Journal of Abnormal Psychology）2013年研究顯示，抑鬱者相較健康者顯著更長時間關注「負面刺激」的照片如看起像悲傷面孔，研究人員推測人們傾向反射自身心境狀態的圖像。

8.神經系統失常：神經病變如多發性硬化症，眼睛可提供早期線索，顯示神經系統失常。這是因為視神經位眼睛底部，負責傳遞視覺影像至大腦，為中樞神經的一部分，多發性硬化症（簡稱MS）即為中樞神性系統的慢性疾病。高達75％的視神經炎患者，被確診罹患多發性硬化症（MS），且逾四分之一患者的早期跡象均為視力失常。


資料來源：大紀元

咖啡 怎樣喝才健康？

加工肉品日前被世衛組織列為一級致癌物，其實許多人每天必喝的咖啡，早被列為2Ｂ級致癌物（對人類懷疑為致癌物）。但最近不少研究顯示咖啡對健康有益，專家表示，咖啡是否影響健康，全看怎麼喝。

台中榮民總醫院家庭醫學部醫師朱為民等人，曾在「家庭醫學與基層醫療期刊」發表研究指出，咖啡含豐富抗氧化物，如咖啡酸、綠原酸等多酚類，可避免腫瘤抑制基因及ＤＮＡ修復酵素變少；也有研究指出，喝咖啡可減低體內發炎及胰島素抗性，降低死亡率。

林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海說，咖啡的醫學研究，正反評價都有，有研究指喝咖啡可減少攝護腺癌、降低死亡率，但也有研究認為會增加心血管疾病風險，但多屬零星研究，相關證據仍不足。也有研究稱咖啡含致癌物丙烯醯胺，但顏宗海表示，咖啡中的丙烯醯胺含量低，不需過度擔心。

也是咖啡迷的顏宗海，每天喝兩杯咖啡提神，他認為只要適量，仍可享受咖啡香醇；但若咖啡因攝取過量，可能導致心悸、血壓增高，增加心血管疾病風險。

內湖國泰診所營養師張斯蘭說，咖啡中的綠原酸可延緩血糖上升，且咖啡讓人體釋出游離脂肪酸，使脂肪容易代謝，搭配運動有助減重；但咖啡因也會刺激中樞神經，雖使人感到亢奮，但效果一過反而更感疲累。她建議，喝咖啡適量喝，不要加糖或奶精，比較健康。

三軍總醫院家庭暨社區醫學部主治醫師陳韋良認為，喝咖啡利大於弊，但過量飲用不僅傷身，也可能對咖啡因產生依賴，一不喝就感到疲累、頭痛，甚至記憶力下降，建議注意少咖啡因攝取，選擇低因咖啡或茶飲。

咖啡師江洋說，品質好的咖啡豆不容易引發心悸，若對咖啡因較敏感，咖啡濃縮液可減量，建議不要空腹喝咖啡，以免傷胃。





資料來源：天下雜誌、聯合新聞網

媽媽慎揀激光脫毛 避免BB飲幅射奶

有效徹底做激光脫毛價錢唔會太平，好似DERMES 同 MediLASE咁，有咁嘅質素同服務，就有咁上下嘅收費，如果皮膚測試都未試，就去做免費療程，又即時碌埋卡買激光脫毛療程，其實對荷包同皮膚都有好大風險!

所以之前都同大家講過，做激光脫毛要先做PRO-Test，唔好見到Free Trial 就諗都唔諗去試做，(見舊文: 謝婷婷轉會新攻勢「Be Sexy」 PRO-Test大熱)，今日喺FACEBOOK正好見到有一位媽媽分享激光脫毛的免費體驗，由於這位媽媽還在給小孩餵人奶階段，而所有懷孕期間的準媽媽，或是餵哺母乳中的媽媽，都不可以進行激光脫毛療程。

好彩她是去 MediLASE PRO-Test，有光學療程總監仔細詢問她的生活情況，才了解到她正在餵哺母乳中，於是如實告訴她不適宜做療程，還花時間給她仔細講解毛髮及激光脫毛的知識!

最終她不但沒有白白花錢買激光脫毛，還從 MediLASE的光學療程總監身上，認識多了毛髮和激光脫毛的知識。呢位媽媽雖然只試不能買，但佢十分多謝 MediLASE畀咗咁專業的脫毛知識同服務佢。

以下轉貼，大家睇下就明，等大家以後購買脫毛療程時做過精明的消費者。

轉載:

"媽媽都要扮靚靚，今日去左 MediLASE打算做激光脫毛。係，係「打算」，我結果係無脫到既去到 MediLASE先知媽媽脫毛小Tips : 原來除了懷孕期間不可以進行療程，餵哺母乳中也不可以的！ 

坊間有很多脫毛中心都無專業consultation 同皮膚測試，一黎就free trial ，其實咁係好危險架！所以大家千祈不要亂做free trial ，反而 ‪ MediLASE 就可以比大家試左PRO-Test先，認真睇下是否適合先可以做，我好欣賞雖然今日做不成，但光學療程總監都為我講解了很好脫毛的知識，令我放心將來再做都會唔使太擔心，因為佢地真係好嚴謹，連有無食開藥或是最近有無做過其他美白療程都會問得好詳細，make sure 一切安全先可做！

雖然我暫時未可以做療程，但 MediLASE都好好，話想照比柔謹媽的可愛讀者們Special Offer，大家可以click 以下link去免費做一次PRO-Test，感受下了解下脫毛係咩一回事，另外頭三十位click 以下link 的可愛讀者們更會得到七折優惠堅正 七折 係七折，點都上去望下先啦咁少女靚太們https://goo.gl/Ctvvuq

今日起至31/12 登記，仲有聖誕禮物送架！

快d按入去試完Pro Test 做埋療程話返我知咩感覺，等我羨慕下啦! "

謝婷婷轉會新攻勢「Be Sexy」 PRO-Test大熱

好耐冇寫BLOG啦，因為轉左份工人忙於適應，點知一放底就放咁耐，請大家多多包涵，轉工都只係想Change for the best！

冇錯，呢句SLOGAN大家可能聽到熟口熟臉，因為謝婷婷轉會去MediLASE後又出新廣告片，口號就係Change for the best，我個妹上晒腦咁，日日都講，同佢去食飯，話去返食開果間餐廳，佢話要Change for the best；同佢去以前成日去的SALON整頭髮，佢又話要Change for the best，我同佢講，我都要將個妹改變下，令佢Change for the best！

講返婷婷段片，形象貫徹返佢自己的型格個性，不用再改變自己去做斯文女，我覺得好有性格，好啱佢。而MediLASE亦係呢段時間推出「Be Sexy - Bikini Line & Underarm」PRO-Test！點解呢個時間出呢，Summer都過左啦!? 如果你咁樣諗法就錯了！

做激光療程一般要四至六次，每次前後係唔可以曬太陽的，如果夏天做療程，咁大家就要左度右避療程前後的日子，唔好去戶外活動了；但如果是在冬天，反正都不會去曬太陽，就方便很多，而且做完整個療程，都差不多是夏天了，剛剛好可以着住比堅尼晒下乾淨白滑的皮膚去下水禮啦。

不過，即使想做激光脫毛，都唔應該太心急，不可以只顧靚而不顧安全！尤其一D敏感部位，我會勸大家要先做皮膚測試，試過覺得適合做激光脫毛的，又覺得個療程感覺可以接受，先好去試！暫時我只係知道MediLASE 皮膚敏感測試，而且今次仲係Bikini Line同Underarm PRO-Test，呢個安排係好有HEART，等大家試過了，體驗左PRO-U Cooling System的感覺先再決定係咪買！　

 

聽妹妹講，呢個Be Sexy PRO-Test都幾受歡迎，唔少客人黎試，試完都會因為覺得好舒服而幫佢買，甚至會主動介紹朋友畀佢，我見佢越黎越多客當然替佢開心，但為免佢太高竇，點都要話下佢：客人都唔係你搵，而佢地自己搵你，所以你都唔算好叻姐！

若然大家有興趣，自己去呢度睇下啦：https://goo.gl/Ctvvuq

喝湯很簡單 但有6個常見錯誤

喝湯也有很多健康學問，錯誤的喝湯方式，可能給身體帶來不良影響。（Fotolia）

湯在中國菜中扮演很重要的角色，很多人以為喝湯是一件很簡單的事，其實喝湯也有很多健康學問，錯誤的喝湯方式，可能給身體帶來不良影響。所以，喝湯不僅僅喝下肚，還要明白喝湯養生的正確方法。

飯前喝？飯後喝？

俗話說：「飯前先喝湯，勝過良藥方」。西餐的出菜順序也是先喝湯，再用主菜及副餐。營養專家表示，進湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。飯前喝點清淡的湯，可以把胃「激活」，讓胃處於活躍的狀態，再吃飯時，胃就會很自然地工作，對消化吸收有好處。

飯前喝湯，以少油少鹽少糖的湯為首選，如綠豆湯、蛋花湯或是玉米羹等，並且不能喝太多，一般一碗左右就夠。心臟不太好的人，更不能喝太多。

在中餐館進餐，有時候會把湯放在用餐最後，這樣並不可取。飯後已經飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖；且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

快速喝湯

有些人喜歡咕咚咕咚很快把湯喝完，但這樣容易導致肥胖。快速喝湯，不經意就會吃過量。所以，慢速喝湯比較好。在充分享受湯的美味時，也給食物的消化吸收有充裕時間。

此外，慢慢喝湯，比較快會有飽腹感，對保持體重有幫助。

湯太燙

在許多人的觀念中，湯要熱乎乎喝才好。但是人體口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，只有攝氏60度左右，太熱的湯容易造成黏膜損傷，增加罹患食道癌風險。

喝太多湯

無論吃甚麼，都需要控制數量，喝湯也不例外。不能甚麼湯都喝，也不能甚麼湯都多喝。

那些高熱量、高鹽份、高嘌呤（普林）的湯，多喝對身體無益，特別是患有痛風、腎臟病及高血壓的人，最好不要喝這些湯。

健康人吃飯時可慢慢滿喝一些湯，胃部感覺舒適就適可而止。即使非常美味的鮮湯，也需要控制量，特別是餐館的湯內含鈉鹽較多。

湯泡飯

一些父母，因為工作忙，有時候會將燉好的湯或菜內湯汁拌飯給孩子吃，以增加味道，孩子也喜歡。但這種做法並不健康。

米飯被湯浸泡會變軟易吞，減少咀嚼次數，容易快速吞嚥，從而增加胃的消化負擔。所以，吃湯泡飯不利健康。

哪些湯晚上不能喝

肉類煲湯較油膩且熱量高，晚上最好不要喝，上午或中午吃比較好。

很多人認為，多喝骨頭湯刻補鈣，但骨頭中的鈣能溶解在湯裡的量很低，10千克排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。並且，骨頭湯也油膩，晚上喝對健康和體重無益。晚上喝湯儘量以清淡為好，且不易喝太多。

健康飲食專家認為，正確健康的喝湯，才可以發揮湯的滋補保健功效，如果違反這些原則，沒有正確喝湯，反而不利於自己身體健康。


資料來源：大紀元